BEVOR DU DICH ZUM KÜHLSCHRANK BEGIBST

UND UNNÖTIGE KALORIEN IN DICH REINSTOPFST, BEANTWORTE DIR SELBST DIESE FRAGEN:


1. Hast du eigentlich wirklichen physischen Hunger? Also Magenknurren?

2. Wenn ja, dann beschreibe doch mal das Gefühl des Hungers. Ist es nicht schön? Fühlst du dich nicht leicht und gut damit? Wenn du jetzt etwas essen würdest, dann wäre dieses Gefühl weg. Du würdest dich voll gefressen fühlen und würdest jammern, dass du zu fett wirst.

3. Empfindest du den richtigen Hunger als etwas Angenehmes oder etwas Qualvolles?

4. Kann es sein, dass dein Hunger psychische Ursachen hat? Überlege genau: Was ist vorgefallen? Streit mit Freunden? Deinen Eltern? Irgendeine stressige Situation gehabt?

5. Wenn ja: Willst du für den Rest deines Lebens deine Probleme mit Essen kompensieren?! Du wirst dein Leben lang Probleme haben. Das ist einfach so, damit musst du leben. Aber überleg mal, wie fett wirst du dann erst noch werden? Aufgabe: Mache dir am besten ein heißes Getränk fertig wie Kaffee oder Tee und lies hier erst weiter, wenn du diese leer getrunken hast. Gut ist auch Gemüsebrühe, evtl. mit Tabasco gewürzt.

6. Wenn du physischen Hunger hattest: Wie fühlt er sich an? Er ist ruhig, oder? Du hast keine Bauchschmerzen vor Hunger mehr, oder?

7. Wenn du psychischen Hunger hattest: Bist du in den letzten paar Minuten als du dein heißes Getränk getrunken hast etwas zur Ruhe gekommen? Hast du überlegt, woran es liegen kann, dass du am liebsten fressen würdest?

8. Wann hattest du deinen letzten Fressanfall?

9. Was hast du da alles gefressen? Wie viel Geld hast du investiert?

10. Wie ging es dir anschließend?

11. Hast du erbrochen?

12. War es das wert? Ich meine, du hast dich doch sicher total beschissen gefühlt, als du die Kontrolle verloren hast und du nur noch dagesessen bist und wahllos Nahrungsmittel in dich hineingestopft hast. Hat es dir irgendeine Erfüllung gegeben?

13. Wenn ja, dann überlege dir hier und jetzt, was du anderes hättest machen können als zu fressen. Vielleicht bei psychischem Hunger in dein Tagebuch schreiben oder bei physischem Hunger etwas trinken und dich ablenken? Sport treiben?

14. Hast du dir eigentlich überlegt, wie deine Zukunft aussehen soll? Willst du ewig von Fressanfällen heimgesucht werden und dein Ziel niemals erreichen?

15. Was würdest du alles tun um fressen zu können? Würdest du Ladendiebstahl begehen? Oder würdest du Geld von deinen Eltern klauen? Oder deren Lebensmittelvorräte auffressen?

16. Hast du endlich eingesehen, dass es dir absolut nichts bringen würde jetzt etwas zu essen? Du würdest deinem Ziel nämlich kein einziges Stückchen näher rücken dadurch. Du würdest dich nur selber wieder fertig machen. Es würde zu absolut nichts führen. Außer vielleicht zu einem dicken Hintern oder einer verätzten Speiseröhre oder kariösen Zähnen. Findest du das gut? Es gibt so viele Alternativen. Aber muss es gerade Essen sein?!

Immer noch Hunger?

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